Aktualności
płasko
- Szczegóły
- Fundacja
Trasy na których można wykonać trening typu: przebieżki, sprinty, zabawa biegowa, interwał czyli trening na płaskim, szybkim terenie.
12km rozbiegania
- dystans: około 12km
- start: w Grabinie przy j. Górskim (Hotel Rusałka)
- przewyższenia: płasko
- typ trasy: 100% asfalt, 70% ścieżka rowerowa 60%, 40% droga gminna (o małym natężeniu ruchu)
- parking: przy hotelu Rusałka
- uwagi: w hotelu czynna restauracja, obok bar z dobrym domowym jedzeniem, na trasie sklepy spożywcze na około: 3km, 4km
opis:
Świetna trasa na długie spokojne wybiegania czy też trening w tempie startowym. Zaczynając trasę w stronę Łącka biegniecie 6km ścieżką rowerową. Na drugim rondzie skręcacie na Wincentów, tu biegniecie skrajem drogi gminnej (droga o małym natężeniu ruchu), na około 9kmskręcacie na Nowe Rumunki. Ostatni 1km ponownie ścieżka rowerowa, na tym odcinku jest kilka małych ale dość nieprzyjemnych podbiegów, wybierając alternatywnie drogę te podbiegi będą łagodniejsze.
alternatywę dla tej trasy, czyli około 22km znajdziecie tu: 22km rozbiegania
Miejska DYSZKA
- dystans: około 11km
- start: Płock ul. św Wojciecha
- przewyższenia: około 210m
- typ trasy: 95 %przełaj, 5% asfalt
- parking: możliwość zaparkowanie przy ul. Św. Wojciecha,
uwagi:
- jak dojechać: PINEZKA
Zostań Ultrasem
- Szczegóły
- Fundacja
opowiem Wam coś, coś co daje NADZIEJĘ że jeszcze są zajebiście fajni nauczyciele
... poniedziałek godz. 9:00 dzwoni telefon, patrzę
... oddzwonię później, właśnie wychodziłem na trening, a że nie mam w zwyczaju zabierać go ze sobą kiedy idę pobiegać po lesie, po asfalcie też, w sumie to w ogóle jak gdzieś wychodzę poza pracą (telefonu, nie Rafała, ostatnio z Rafałem jakoś nam nie po drodze biegowej) więc i tym razem telefonu nie zabrałem
Rafał
... trening to w sumie mało efektywny, latałem tak sobie od ścieżki do przedeptu, bez składu i ładu, z tylko jedną myślą ... co by tu jeszcze Wam zaserwować ciekawego na kolejnych naszych zawodach, a że wpadło mi pod buty kilka dodatkowych podbiegów to i trening się wydłużył i myśli pobiegły sobie gdzie indziej
... kilka godzin później,
dzwoni telefon, godz. 19:00 ... o żesz w mordę zapomniałem oddzwonić (dla tych co mnie znają, to nic odkrywczego), dzwoni Rafał, no nic odbiorę, uparty, więc coś zapewne chce ... oby to nie była prośba o dodatkowy pakiet na Szybkie Badyle
a co wyszło z tej rozmowy to sobie przeczytajcie w załączniku 
Rafał to jeden z niewielu nauczycieli których znam i SZCZERZE PODZIWIAM za to co robi i ile daje serca swoim dzieciakom.
Żeby nie było, nie wierzcie mu, że my coś, że dzięki nam, że bez nas by się nie udało ... nie tym razem, cały pomysł, idea, zaangażowanie, realizacja to tylko i wyłącznie zasługa Rafała, a że chłop przy okazji skromny ba, tacy też się czasami zdarzają
dzień kobiet 2021
- Szczegóły
- Fundacja
my dzisiaj trochę przewrotnie ...
ŻyczyMY wszystkim facetom by z okazji DNIA KOBIET w końcu skumali, że KOBIETY, to nie fajne dupy, sprzątaczki czy pomoc domowa.
Możemy być i jesteśmy inni, często się zdarza że myślimy i patrzymy na świat inaczej, jedni i drudzy mamy wady, zalety i ... i właśnie dlatego powinniśmy być partnerami i wzajemnie się SZANOWAĆ, UZUPEŁNIAĆ.
a tak w ogóle to ...
ULTRA jest KOBIETĄ
#podgórę Borowiczki
- Szczegóły
- Fundacja
Trasa Św. Huberta:
- dystans: około 11km
- start: Płock-Borowiczki ul. Sarnia (szlak zielony),
- przewyższenia: na jednej pętli około 120m
- typ trasy: 95%przełaj, 5% asfalt
- parking: możliwość zaparkowanie przy stadionie ul. Borowicka, do właściwej trasy musicie około 500m dojść/dobiec
uwagi:
- jak dojechać: PINEZKA
#szlakbyto...
- Szczegóły
- Fundacja
#szlakBYto...
to nowa zakładka na naszej stronie, jest to uzupełnienie niedzielnych #loveLASów,
po co?
bardzo często dostajemy od Was pytania:
gdzie biegamy? jaka trasa? czy mogę taki a taki trening zrealizować?
Zakładka ta, ma Wam dać odpowiedź na zadawane pytania.
Wystarczy wejść, wybrać odpowiednią kategorię (pod górę, płasko, długo, zawodowo), ściągnąć tracka i ... cieszyć się z biegania
co od Was oczekujemy?
nic innego jak propozycję miejsc (całych tras biegowych) gdzie lubicie biegać, gdzie można odbyć fajny trening.
Przesyłacie do nas tracka z krótkim opisem (długość, nawierzchnia, przewyższenia i parę słów o samej trasie) my wrzucamy to na www.
Liczymy na różnorodność, trasy od płaskich, łatwych rozbiegań po mocne podbiegi
... już niebawem znajdziesz tu propozycje takich tras wraz z krótkim ich opisem, szukaj konkretnych tras w podkategoriach:
- pod górę (trasy na których można wykonać trening typu "podbieg", na tzw. powtórzeniach lub też na jednym okrążeniu z licznymi przewyższeniami.)
- płasko (Trasy na których można wykonać trening typu: przebieżki, sprinty, zabawa biegowa, interwał czyli trening na płaskim, szybkim terenie)
- długo (Trasy na których można wykonać trening typu: rozbieganie, czyli bieg długi i spokojny na totalnym rozluźnieniu, ale i treningi w tempie startowym. Zatem pojawią się tu trasy przełajowe ale i trasy typowo asfaltowe z naciskiem na odcinki o bardzo mały natężeniu ruchu)
- zawodowo (Wszystkie NASZE zawody w jednym miejscu)
pytanie na śniadanie
- Szczegóły
- Fundacja
z ostatniej chwili ... jeśli macie dzisiaj chwilę (środa 24.02), o 8:10 włączajcie PYTANIE NA ŚNIADANIE /będzie co nie co o naszych #loveLASACH
jakby ktoś przegapił, tudzież zwyczajnie w ramach bojkotu TVP nie oglądał telewizji ... może po kryjomu przed całym światem, w zaciszu pokoju obejrzeć tu: Pytanie Na Śniadanie (nikomu nie powiemy że oglądaliście)
#podgórę Biskupice
- Szczegóły
- Fundacja
Biskupice:
- dystans: około 2km
- start: Biskupice/Murzynowo około 10km od Płocka
- przewyższenia: na jednej pętli około 130m
- typ trasy: przełaj
- parking: brak, samochód można zostawić przed wejściem do rezerwatu, około 100m od drogi asfaltowej
uwagi:
- rozgrzewkę warto zrobić w miejscu startu (płasko)
- pętla dość mocno wymagająca, potrafi "dać w kość"
- jak dojechać: PINEZKA
#podgórę Grabina
- Szczegóły
- Fundacja
ddv
#podgórę Łąck
- Szczegóły
- Fundacja
treningowa pętla z "o_k*rwą" w tle
- dystans: około 6km
- start: w Łącku przy wejściu do Rezerwatu Przyrody Dabrowa Łącka (parking leśny), do właściwej pętli musicie około 500m dojść/dobiec
- przewyższenia: na jednym okrążeniu około 290m
- typ trasy: 100% przełaj
- parking: leśny, monitorowany
uwagi:
- w miejscowości Łąck, dwa sklepy spożywcze (oddalone od startu o około 500m)
- jak dojechać: PINEZKA
przełajowe 200m
- dystans powtórzeń: około 200m
- start: w Łącku przy wejściu do Rezerwatu Przyrody Dabrowa Łącka (parking leśny)
- przewyższenia: na jednym powtórzeniu około 20m
- typ trasy: 100% przełaj
- parking: leśny, monitorowany
uwagi:
- w miejscowości Łąck, dwa sklepy spożywcze
- cała trasa to około 10km z 20 powtórzeniami (15 minut rozgrzewki /bieg spokojny/ 20x200m /podbieg/ 10 minut schłodzenia /bieg spokojny/)
- jak dojechać: PINEZKA
Stadnina
- dystans: około 7km
- start: przy stadninie w Łącku przy wejściu do Rezerwatu Przyrody Dabrowa, możecie też zacząć w tym samym miejscu co trasy treningowa pętla z "o_k*rwą" w tle i przełajowe 200m
- przewyższenia: na jednym okrążeniu około 350m
- typ trasy: 100% przełaj
- parking: leśny, monitorowany
uwagi:
- w miejscowości Łąck, dwa sklepy spożywcze
- jak dojechać: PINEZKA
a tak jest na trasie (miejsce startu)
Podkategorie
Search
© 2026 Rykowisko. Projekt i realizacja: Blacrea.pl strony www | sklepy internetowe | pozycjonowanie za grosze