Trasy na których można wykonać trening typu: przebieżki, sprinty, zabawa biegowa, interwał czyli trening na płaskim, szybkim terenie.

 

12km rozbiegania

  • dystans: około 12km
  • start: w Grabinie przy j. Górskim (Hotel Rusałka)
  • przewyższenia: płasko
  • typ trasy: 100% asfalt, 70% ścieżka rowerowa 60%, 40% droga gminna (o małym natężeniu ruchu)
  • parking: przy hotelu Rusałka
  • uwagi: w hotelu czynna restauracja, obok bar z dobrym domowym jedzeniem, na trasie sklepy spożywcze na około: 3km, 4km
opis:
Świetna trasa na długie spokojne wybiegania czy też trening w tempie startowym. Zaczynając trasę w stronę Łącka biegniecie 6km ścieżką rowerową. Na drugim rondzie skręcacie na Wincentów, tu biegniecie skrajem drogi gminnej (droga o małym natężeniu ruchu), na około 9kmskręcacie na Nowe Rumunki. Ostatni 1km ponownie ścieżka rowerowa, na tym odcinku jest kilka małych ale dość nieprzyjemnych podbiegów, wybierając alternatywnie drogę te podbiegi będą łagodniejsze.
 
alternatywę dla tej trasy, czyli około 22km znajdziecie tu: 22km rozbiegania
 

track do pobrania tu

 

Miejska DYSZKA

  • dystans: około 11km
  • start: Płock ul. św Wojciecha
  • przewyższenia: około 210m
  • typ trasy: 95 %przełaj, 5% asfalt
  • parking: możliwość zaparkowanie przy ul. Św. Wojciecha,

      uwagi: 

 

track do pobrania tu